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アンチエイジングに効果的な方法

本当のアンチエイジングはどうするの?

〇極力紫外線を浴びない

紫外線をたくさん浴びてしまうと、ハリ弾力のコラーゲン・エラスチンが減少し

シワ・たるみの原因になります。またシミの原因にもなりますよね?

目からも紫外線は入ってきますので、サングラスをオススメします。

目の周りは特に皮膚も薄く、シワにもなりやすいんです。

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〇正しいスキンケアを!

間違ったスキンケアは逆にお肌を傷つけてしまいます。

強く摩擦するのはNGです。

お肌の厚さは、サランラップくらいです。

また、シャワーで直接流すのもNG!

身体と同じ温度でも洗顔もNG!

余計にお肌が乾燥してしまいます。

どんなスキンケアが合っているかは

サロンでご相談ください。

〇適度な運動

運動すると、 肌の代謝が高まりコラーゲン産生力がアップ。

激しい運動後は筋線維の修復のための

「ヒートショックプロテイン」をオススメします。

ヒートショックプロテインとは・・・

運動したあとに筋肉が壊れて2.3日かけて、また回復することです。

これが湯舟に入りながらでも可能になります。

1日目:入浴の温度は40度から42度くらいで約15~18分入ります。

2日目、3日目:しない

4日目:入浴

5日目、6日目:しない

これを繰り返すと、質の良い筋肉を作ることが可能です。

※もちろん毎日入っても大丈夫です。

以前お伝えした スクワットなど筋肉にちょっと強めの負荷や抵抗をかける運動は

効果的な運動方法です。

〇バランスよく食べる

これは知っているように、バランスよく食べるのは常識になっていますよね。

腹八分目で満腹にしないこと!

アンチエイジングよい食べ物はまた後日お伝えしますね。

〇ストレスをためない

リラックスすると副交感神経が優位になって血管が広がり、

皮膚の血流が増加。代謝が良くなり、

ハリやツヤが改善して美肌づくりの土台が整います。

結構、当たり前に聞いたことがある内容ばかりですが

これが一番大切なんです。

忙しい中でも、できることから始めましょう!

いかに健康に歳を重ねるかは

日々の生活から作られています!!